帮助宝宝长高只补充“钙+维生素D”,原来你只做对了一半!

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对于长高非常重要的营养素有哪些呢?钙、维生素D、蛋白质、锌,这些我相信许多妈妈都知道,然而其中有个非常重要的营养素,常常被大家忽略——那就是维生素A,至于这个营养素为什么对长高这么重要,我一会儿再说。

首先说钙吧,钙好比是修房子的砖头,要有足够的砖头,房子才能垒的高呀,骨骼跟房子是一样的,如果钙不够,骨骼就会发育不良,然后影响了骨骼健康。那么,钙怎么补呢?我们国人的饮食习惯,不像欧美国家,以乳制品、牛奶、牛肉等作为主食(高钙、高蛋白食物),所以我国的宝宝整体的钙摄入量是偏低的~如果0-6个月宝宝如果吃奶量充足,可根据需要酌情补钙;6-12个月宝宝建议每日额外补钙150mg,1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg(元素钙)。~

再说维生素D,单纯补钙效果并不理想,要和维生素D搭配着来补充才行,因为维生素D的主要作用就是钙的搬运工呐~它可以促进小肠粘膜对钙的吸收、增加肾小管对钙的重吸收利用、促进骨骼的钙化,没有维生素D的参与,钙的吸收或不足10%!细想是不是很可怕~~

然后是蛋白质和锌,蛋白质是细胞构成的基本物质,与身高生长密切相关的垂体生长激素激素、甲状腺激素、肾上腺素等,就是由蛋白质或蛋白质衍生物构成,可见它对身高的增长是多么的重要。至于锌呢,它可以维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢,所以日常也要多吃一些富含锌的食物哦~

最后作为压轴出场的——维生素A,又是如何影响宝宝身高的呢?实际上,可以说它比前面提到的营养素都更要重要,原因在于,身高的增长其实跟一种叫长骨(也就是四肢骨骼,最重要的是腿呀)的增长直接相关,钙和维生素D只是保证了基础的骨量,而维生素A是直接作用到长骨的,可促进骨细胞的分化和平衡,提高长骨生长速度。另外,维生素A还参与软骨素、促进生长激素的分泌,宝宝蹭蹭的长高有木有?还有呀,维生素A还能促进蛋白质生物合成,促进细胞增殖和分化的,比蛋白质的作用更向前了一步,你说6不6?

最后总结一句,补钙和补D,你帮孩子身高增长其实只做对了一半,正确的长高方法是“维生素A+维生素D+钙”,这才是宝宝长高高的黄金组合,才能帮助孩子长成大长腿,这个技能你get到了吗?

 

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